CBT Tools for Healthy Living

سجل وتحليل الحالة المزاجية ، ومذكرات العلاج السلوكي المعرفي ، والأهداف الصحية والمزيد!

تشعر بالأمل في تغيير حياتك! تعرف على طرق العلاج المعرفي السلوكي (CBT) التي تظهر في البحث النفسي لتكون فعالة في تغيير المشاعر / المزاج والسلوك.

يوفر هذا التطبيق التعليم ليكون مستهلكًا مطلعًا لخدمات الصحة العقلية ويحتوي على موارد لاستخدامها بالتعاون مع أخصائي الصحة.

أدوات CBT المضمنة في هذا التطبيق

1)

مذكرات معرفية

• تقييم خطوة بخطوة لحدث تسبب في الضيق

• للمساعدة في إعادة الهيكلة المعرفية

2)

إلهام يوميات

• طريقة يوميات بسيطة

• تقديم التأكيدات وتسجيل الأحداث الإيجابية

3)

الاختبارات

• لمساعدتك على التعرف على نفسك

• اختبار الأنماط المعرفية وتقييم سعادتك والمزيد

4)

سجل الأنشطة الصحية

• تتبع الأنشطة اليومية لتحفيز وإدخال تحسينات

5)

سجل الحالة

• سجل مزاجك طوال اليوم

• ميزة تحليل الحالة المزاجية: تُظهر متوسط ​​تقييمات مزاجك لأفعال أو أحداث مختلفة

• الرسوم البيانية لتتبع حالتك المزاجية

6)

سجل النقاط

• مع رسائل مشجعة

• يتتبع التقدم ويوفر الدافع

• كسب نقاط لإزالة الإعلانات الصورية لمدة أسبوع في كل مرة

7)

الأهداف اليومية

• لتخطيط أنشطتك الصحية

• تخطيط العلاج مع المعالج

8)

الروابط

• صوتيات الاسترخاء والمساعدة على موقع Excel At Life

حول العلاج السلوكي المعرفي

تعلمك أدوات العلاج المعرفي السلوكي من أجل حياة صحية من برنامج Excel At Life كيفية استخدام أساليب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بتنسيق بسيط. الأدوات المتوفرة في هذا التطبيق مستمدة من قاعدة أبحاث العلاج المعرفي السلوكي وتم تطويرها إلى تنسيق سهل الاستخدام بواسطة طبيب نفساني يتمتع بأكثر من 30 عامًا من الخبرة السريرية.

تعلم طرق العلاج المعرفي السلوكي التي أظهرتها عقود من البحث النفسي لتكون فعالة في تغيير عواطفك / مزاجك وسلوكك الذي يساهم في الاكتئاب والقلق والتوتر ، بالإضافة إلى مشاكل العلاقات والوظيفة والصحة البدنية

يمكن استخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي هذه كمساعدة ذاتية في المشكلات البسيطة أو يمكن استخدامها بالتعاون مع معالجك لوضع خطة علاج مناسبة لحالتك. يمكن استخدام ميزة "الأهداف اليومية" لتسجيل خطتك والأنشطة المكتملة.

ميزات أخرى

• جميع البيانات الشخصية المخزنة في جهازك.

• قابل للتخصيص بالكامل: قم بتغيير مصطلحات CBT (المعتقدات والتعاريف) المستخدمة في اليوميات لتتوافق مع النظام الذي تعرفه ، وأضف عبارات التحدي الخاصة بك لكل معتقد ، وأضف الحالة المزاجية / العواطف ، وأضف أنشطة صحية لتتبعها

• حماية كلمة المرور (اختياري)

• تذكير يومي (اختياري)

• أمثلة ، تعليمي ، مقالات

• إدخالات البريد الإلكتروني ونتائج الاختبار - مفيدة للتعاون العلاجي

• إزالة الإعلانات عن طريق كسب النقاط أو مشاهدة إعلان فيديو قصير.